Naša sugrađanka Sandra Đorđević pobednica je fitnes bodibilding takmičenja
Sandra Đorđević, pobednica je ovogodišnjeg državnog prvenstva u wellness kategoriji fitnes bodibilding takmičenja koje je održano u Čačku, 15. oktobra.
“Fenomenalno se osećam i ponosna sam na sebe kako sam prošla kroz moju prvu sezonu kao debitant. Upoznala sam izvandredne sportiste, trenere, ljude koji su dugo u bodi bildingu, a najbitnije upoznala sam i sebe na neki drugačiji način i stekla neverovatno iskustvo”, priča nam naša mlada sugrađanska svoje prve utiske sa takmičenja i dodaje da je vreme koje je potrebno da se uloži u rezultate individualno.
“Ja sam u treningu skoro ceo život i neko ko već ima dobro izgrađeno telo i dosta dobre navike za ovaj sport odnosno provodi skoro ceo dan radeći u teretani, pa je bodybilding došao kao logičan izbor. Svakako i pored svega ovoga bilo je dosta padova, ali kada sam se izborila, dobila inspiraciju i motivaciju, pojačala disciplinu, odlučila sam da nastavim tim putem i srećna sam što sam uspela da se izborim pre svega sama sa sobom. Bodibilding kao sport zahteva puno truda oko pozinga, zahtevnu ishranu, jake treninge, dosta vremena, uostalom kao i sve kada se nečemu posvetite”, kaže još Sandra i dodaje da to postaje jedan deo života koji zavolite i naviknete se na njega, ako vas ispunjava. S obzirom da joj je ovo prva sezona takmičenja odabrala je da izađe na 4 za početak na domaćem prostoru, na kojima je osvojila tri medalje.
“Na mom prvom izlasku sam osvojila 2. mesto Trofej Obrenovac , odmah sledeći dan sam osvojila 3. mesto u Novom Sadu na Prvenstvu Vojvodine i poslednje i najvažnije takmičenje je bilo Državno Prvenstvo u Čačku, gde sam osvojila neočekivano 1. mesto”, priča ponosno Sandra i dodaje da su joj ambicije da se sledeće godine pojavi na takmičeljima i na domaćim prostorima i u inostranstvu kao i da jednog dana izađe na evropsko i svetsko prvenstvo.
“Pripreme za državno prvenstvo trajale su oko 5 meseci. Prate se kalorije, makronutrijenti, ishrana mora biti na mestu po tome u kom se stadijumu nalazite sa mišićima. Ja sam imala svog trenera za trening i ishranu i trenera pozinga. Trener mora da ima uvid u stanje svake nedelje što se tiče fizičkog izgleda i na osnovu njega koriguje ishranu i trening prema određenoj kategoriji u kojoj se takmičar takmiči. Trening je mnogo intenzivniji, detaljniji i zahtevniji nego što bi bio van priprema. Pozing ljudi uzimaju zdravo za gotovo, pa sam tako i ja u nekoj meri na početku, ali pozing je verujte mi ispao mnogo teži od ishrane i treninga. Džabe sve ukoliko ne možete sudijama da prezentujete sve to kako treba po standardima. Ako sam nešto dobro uradila na početku svoje odluke da se bavim ovim sportom to je bilo da uzmem vrhunskog pozing trenera. Na kraju priprema postoji nešto što se zove na engleskom “peak week” što bi u prevodu značilo nedelja pred takmičenje. Tu su pripreme drugačije, manipuliše sa sa vodom i solju što mi je baš bilo teško pošto se pije baš puno vode. Da bi mišići bili “puniji”, pred takmičenje se radi faza punjenja hidratima i polako se smanjuje unos vode ali svi ovi postupci su individualni a ne šablonski, zato i imam vrhunskog trenera”, kaže još Sandra i ističe da su za bavljenje bodibildingom potrebna i određena odricanja .
“Bodibilding nije za svakoga ali način na koji vodim svoj život mi omogućava da sve to bude i ne tako ogromna promena za mene. Da se razumemo bodibilding kao i većina sportova kada se ljudi bave njime profesionalno nije najzdraviji izbor za svakoga ali definitivno je mnogo zdraviji način od toga kako većina danas živi. U ovom sportu postoje federacije i kategorije i potrebno je da imate neku vrstu genetske predispozicije za određenu kategoriju kao prvu ulaznu kartu koja naravno ne mora da bude presudna ali mnogo znači. Osoba mora da ima želju za takvim specifičnim izgledom, ne voli svako mišićav izgled, mada ljudi koji nisu upućeni u ovaj sport odmah pomisle na ogromne mišiće i na neke najteže kategorije. U zavisnosti od kategorije u kojoj neko želi da se takmiči i šta ta kategorija zahteva kreiraju se detaljni plan treninga i ishrane i radi se na nedostacima kako bi takmičar imao najbolju formu definisanu po standardima u federaciji u kojoj se takmiče. Negde se ne traže ogromni mišići ili velika “suvoća”, nije sve u tome. Postoji stereotip i da su takmičari nefleksibilni i nefunkcionalni, na takmičenjima možete videti čoveka od preko 100 kg kako radi špargu na bini ili salto, a da ne pričam o kategorijama gde je potrebno izvoditi akrobatske prezentacije”.
Podrška, joj kaže dolazi sa više strana, pre svega od njenih trenera, porodice, prijatelja i partnera. “Jako sam im zahvalna, i neverovatno je koliko su me motivisali, pratili na sva takmičenja, koliko su mi vremena posvetili. Izuzetno sam počastvovana što sam okružena takvim ljudima. Iako sam zacrtala da ja ovo želim, kao i u svemu u životu, postojali su usponi i padovi gde je ova podrška imala jako bitnu ulogu. Zahvalna sam jako na ovom sportu i takmičenjima pošto sam imala privilegiju da upoznam fantastične ljude koji su mi bili podrška, kao i da se pokažu oni koji će okrenuti leđa kad je najteže. Potrebna je hrabrost biti uz nekoga iako mislite da će možda izgubiti, mnogi će biti tu samo da podrže one za koje sigurno smatraju da su pobednici, ali toga će uvek biti i to sam naučila da iskoristim kao podršku i da budem zahvalna na tome takođe, tako da se zahvaljujem i njima”, kaže još Sandra.
Velnes kategorija je potekla iz Brazila i karaktriše je izgled njihovih devojaka. Postoje jasno definisana pravila za svaku kategoriju. Kod ženskih kategorija kao što su velnes, bikini i bodi fitnes, prezentacija, harizma i samouverenost je nešto na sta se mnogo obraća pažnja. Pored toga, konkretno u mojoj kategoriji traži se jači izgled, veća mišićna masa sa domininatnijim donjim delom tela (noge, gluteus). Takođe, pored miđižne mase, strukture tela, simetrije i balansa traži se niži procenat masti. Sudije ocenjuju celokupan izgled, počev od tela, preko tena, kostima, nakita, frizure, traži se profesionalnost, dobra prezentacija i pozing. Dakle, celokupan utisak mora biti jak da bi ste se istakli.
Sandra je takođe uspešan terener i nutricionista
Moji klijenti imaju određene ciljeve i moj posao je i da ih usmerim i da im pomognem da ih dostignu na najbolji, najzdraviji način. Nudim klijentima da se upoznaju sa fitnesom a to je mnogo više od samog treninga i ishrane, to je disciplina, fizičko i mentalno zdravlje, snaga, terapija, mir i stabilnost, samouverenost, ravnoteža, transformacija, jedan lični razvoj osobe, to je stil života koji mi je cilj da zavole i samim tim je postizanje i održavanje rezultata mnogo lakše. Imamo puno rezultata koje smo postigli i na koje smo ponosni, to su izvandredne transformacije ne samo u kilaži, mišićima, pokretljivosti itd., ljudi su srećniji, samopouzdaniji, motivisaniji i zdraviji, jednostavno bolja su verzija sebe nego što su bili pre. U ubrzanom svetu gde imamo mnogo izazova vidim sebe kao nekoga ko pokušava malo da uspori ljude koji jure za raznim prioritetima zanemarujući sebe i svoje zdravlje i pokuša da ih nauči, podseti i motiviše da je bitno izabrati šta će jesti ili popiti, da ih edukujem koliko trening sa težinama donosi benefita i da to uloženo vreme nije uzaludno i da je bolje uložiti vreme u trening i ishranu nego u borbu sa raznim bolestima koje nastaju kada to sve zanemarimo. Jako posvećeno, savesno i ozbiljno radim i shvatam svoj posao, pomažem i podstičem ljude da ne koriste svoje telo samo da žive već i da uživaju u njemu.